PAUDPEDIA — Ayah, Bunda dan Sobat PAUD pasti pernah mengalami kondisi dimana anak pilih-pilih makanan dan tidak mau membuka mulut saat diberi makanan, melepeh makanan atau menyisihkan beberapa makanan tertentu yang tidak ingin ia makan.

Kondisi tersebut merupakan ciri-ciri anak picky eater. Jika kondisi ini terus dibiarkan tentu tidak baik untuk tumbuh kembang anak. Sebab biasanya anak menyisihkan makanan yang berupa sayur atau buah yang pada dasarnya sangat baik untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Sehingga harus segera diatasi agar tidak berlanjut hingga dewasa.

Berikut tips mengatasi anak yang suka pilih-pilih makanan (picky eater) yang bisa Ayah, Bunda dan Sobat PAUD coba di rumah:

• Hindarkan anak dari berbagai gangguan saat makan. Tips pertama yang harus diterapkan untuk anak usia dini (1-3 tahun) saat makan adalah menghindarkan anak dari berbagai distraksi/pengalihan perhatian saat makan, seperti makan sambil bermain, makan sambil menonton video atau makan sambil mendengarkan cerita. Sebab hal itu akan membuat anak tidak fokus pada makanannya.
• Selalu beri pilihan. Saat memberinya makanan, Anda bisa memberinya dua pilihan makanan sehat, misalnya Ayah, Bunda dan Sobat PAUD bertanya ‘Apakah ingin makan jeruk atau pisang?’. Dengan pilihan anak akan lebih mudah daripada memintanya langsung memakan sesuatu.
• Hindari memaksa anak untuk memakan makanannya. Saat ia berada di usia dini, anak baru mengenali berbagai jenis makanan, maka bisa jadi ia akan dramatis selama waktu makan, kadang menolak karena belum tahu makanan tersebut atau sedang dalam proses mencerna makanan. Tetap tenang dan tetap berkata baik di depan anak. Ayah bunda bisa menunggu jam makan selanjutnya untuk mencoba kembali.
• Beri waktu lebih lama untuk mengenali makanan baru. Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, anak mungkin akan perlu waktu untuk mengenali makanan baru. Jadi beri ia waktu lebih lama untuk itu, hindari memaksa anak lahap dan menghabiskan makanannya saat Ayah dan Bunda memperkenalkannya. Bahkan butuh waktu 10 kali atau lebih untuk proses pengenalan makanan ini.
• Sajikan makanan yang sederhana dan mudah dikenali. Beberapa anak kurang suka pada makanan yang terlalu banyak campurannya, sebab mereka belum dapat mengenali rasa secara sempurna, jadi sebisa mungkin sajikan makanan yang sederhana dan mudah dikenali.
• Disiplin pada jam makan yang sudah disediakan. Untuk waktu pemberian makan Ayah dan Bunda harus patuh pada jam yang sudah ditetapkan. Hindari terlalu banyak memberi anak camilan sebelum jam makan karena akan membuatnya kenyang.

Nah, itulah beberapa tips mengatasi anak yang suka pilih-pilih makanan. Dengan komitmen dan kemauan Ayah, Bunda dan Sobat PAUD Untuk membawa anak pada kondisi makan yang lebih baik, maka tujuan tersebut akan segera tercapai. Anak akan lebih senang saat makan dan lebih banyak asupan nutrisi yang akan diperolehnya.

Referensi:

Julie C. Lumeng, Alison L. Miller, Danielle Appugliese, Katherine Rosenblum, Niko Kociroti. 2017. Picky eating, pressuring feeding, and growth in toddlers. https://doi.org/10.1016/j.appet.201.12.020

Annif Munjidah, Esty Puji Rahayu. 2020. Pengaruh Penerapan Feeding Rules sebagai Upaya Mengatasi Kesulitan Makan pada Anak (Picky Eater, Selective Eater, dan Small Eater)

https://doi.org/10.31596/jkm.v8i1.564

The American Academy of Pediatrics. How to Keep Your Child Healthy for Picky Eaters. www.healthychildren.org