PAUDPEDIA—Ayah, Bunda dan Sobat PAUD, anak usia dini sering disebut juga denganusia emas (golden age). Masa golden age merupakan masa pesat tahapan pertumbuhan dan perkembangan anak yang mana pada saat itu perkembangan otak bisa mencapai 80%. Begitujuga dengan aspek perkembangan lainnya.

Untuk menunjang pertumbuhan tersebut selain memberikan stimulasi yang tepat, Ayah Bunda hendaknya juga memenuhi kebutuhan gizi seimbang mereka, salah satunya denganmemberikan susu.

Dalam susu terkandung berbagai zat gizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Adapun komposisi dalam susu antara lain: protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan. Selain itu, susu mengandung kalsium yang tinggi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Lebih lanjut, mari kita simak pejelasan berbagai manfaatsusu untuk anak usia dini  sebagaimana berikut ini:

1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Susu merupakan sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan kesehatan tulangdan gigi yang kuat. Jika memberikan susu secara rutin sejak mereka kecil, anak akanterhindar dari osteoporosis saat mereka dewasa nanti. Kandungan-kandungan tersebutjuga baik untuk kesehatan gigi, karena mampu mencegah terjadinya gigi berlubang.

2. Membantu Pembentukan Imun

Di dalam susu terdapat beberapa kandungan penting yang mampu mendukung anakagar dapat tumbuh dan berkembang secara maksimal. Beberapa di antaranya adalahprebiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan anak. Ayah, bunda, dan sobatPAUD perlu mengetahui jika anak yang tumbuh dengan sehat berawal dari organ pencernaan yang sehat.

3. Mendukung Kecerdasan Otak Anak

Susu juga mengandung berbagai asam lemak esensial yang baik bagi tubuh, termasukomega-3 dan omega-6, AA dan DHA, hingga sphingomyelin. Kandungan-kandungantersebut baik untuk mendukung kecerdasan anak dengan menutrisi otaknya.

4. Sumber Energi Bagi Tubuh

Kandungan susu lainnya adalah sumber karbohidrat dan lemak yang dapat membuatanak merasa kenyang. Selain itu, susu mengandung salah sumber energi yang baikbagi anak yang sedang aktif. Jika susu secara rutin diberikan, maka anak dapatmelakukan aktivitas fisik dan otak dengan lebih optimal.

5. Kesehatan Kulit Lebih Terjaga

Susu memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu kulit selalu dalam kondisi baik. Hal ini, kandungan asam laktat yang dapat bertindak sebagai exfoliator dan enzimmembuat kulit halus. Susu juga mengandung asam amino yang membantu menjagakelembapan kulit.

6. Mendukung Kekuatan Otot

Protein yang terkandung dalam susu membantu meregenerasi otot. Setelahberolahraga, mengonsumsi susu akan membantu untuk mengisi cairan yang hilangselama latihan.

7. Menenangkan 

Susu mengandung vitamin dan mineral yang bertindak sebagai penghilang stres dan penguat energi. Minum segelas susu hangat dapat menenangkan otot dan ketegangansaraf. Susu dapat membantu mengembalikan energi tubuh setelah anak beraktivitasseharian.

Lalu berapa banyak kebutuhan susu yang harus dipenuhi untuk kebutuhan tumbuh kembanganak-anak kita?

Ayah Bunda walaupun susu mempunyai banyak manfat, tapi kita juga harus mengaturporsinya agar tidak berlebihan. Kebutuhan susu per hari untuk anak usia dini yaitu:

✓ Anak usia 1-3 tahun, mereka membutuhkan 360 mg kalsium per hari. Untukmemenuhi kebutuhan tersebut, setidaknya mereka perlu mengonsumsi 100 ml susu dan 100-125 gram produk susu seperti susu, yoghurt atau keju. 

✓ Anak usia 4-10 tahun, konsumsi susu 130-150 ml ideal untuk memenuhi kebutuhan450-500 miligram kalsium per hari.

✓ Selain minum susu, anak usia dini dapat mengonsumsi olahan dari susu seperti keju, yogurt, dll.

Penulis : Amalia Khairati, SP., MM.

Editor​: Ifina rimuliana, M. Pd

Referensi :

Baku saku Anak Usia Dini Sehat Itu Keren. 2020. Direktorat PAUD Kemdikbud

Gizi untuk Anak Usia Dini Usia 4-6 Tahun. Direktorat Pembinaan PAUD. 2019